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Ciao ,
la stanchezza è, purtroppo, uno degli "effetti collaterali" che la stagione fredda e le giornate corte portano con sé.
La ridotta esposizione alla luce solare e i repentini sbalzi termici possono alterare il tuo equilibrio fisiologico e ormonale, compromettendo il tuo benessere. Sintomi come spossatezza, mancanza di energie, umore sottotono e sonnolenza possono diventare più frequenti, accompagnati da un notevole calo della concentrazione, con una conseguente riduzione della tua produttività nello studio o nel lavoro.
Quando ci sentiamo stanchi è facile ricorrere ai ripari, cercando una soluzione veloce per tornare performanti nel minor tempo possibile: una tazzina di caffè (che a fine giornata diventano 3-5, o forse anche di più) è spesso la soluzione rapida su cui ripieghiamo.
La vita frenetica, infatti, ci richiede di correre, fare e fare, senza poter ascoltare il corpo, che ci chiede di rallentare. La nostra voglia di caffè (e di Caffeina, il suo principio attivo) aumenta proprio quando ci sentiamo stanchi e con poca energia, ma è davvero ciò di cui abbiamo bisogno?
Come forse saprai, il consumo di caffè si porta dietro degli effetti collaterali non sempre piacevoli e la soglia di tolleranza varia molto da persona a persona.
Personalmente, faccio fatica a bere anche solo una tazzina di caffè, perché mi crea disturbi del sonno, mentre ad altre persone può dar luogo a nervosismo, mal di testa, stati di ansia, alterazioni dell'alvo intestinale, reflusso e acidità gastrica, o persino palpitazioni, tremori e tachicardia. Ecco perché ho sentito l'urgenza di trovare delle alternative naturali per me e per le persone che mi stanno a cuore.
Continua a leggere per scoprire 3 rimedi erboristici utili per ritrovare l'energia senza gli effetti collaterali della caffeina.
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🌱3 rimedi naturali
- sostituti del caffè -
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1. Maca
dona la giusta carica e migliora la resistenza
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La maca è una pianta dalle proprietà tonico-adattogene, di cui si utilizza la radice. Non contiene caffeina, ma agisce come energizzante per il corpo, aumentando la resistenza fisica e la vitalità generale a lungo termine proprio grazie alla sua natura adattogena.
Contrasta lo stress e migliora il tono dell'umore, offrendo benefici a corpo e mente, utili per contrasta la stanchezza nei periodi di maggior tensione, o quando ci sentiamo sovraccaricati dai mille impegni.
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2. Ashwagandha
utile in caso di stress e stanchezza cronica
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Nota nella tradizione ayurvedica per i suoi numerosi benefici, l'ashwagandha è una pianta tonico-adattogena (proprio come la maca). A differenza del caffè, dunque, non è uno stimolante diretto.
Il suo ruolo come energizzante naturale è dovuto alla presenza di elevate quantità di Withanolidi, composti attivi che aiutano a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, promuovendo una maggior energia e una sensazione di benessere prolungata.
Fornisce dunque un sostegno all'organismo, favorendo le funzioni cognitive, e agisce sul tono dell'umore contrastando gli stati d'ansia e di stress in modo stabile e duraturo, senza i picchi stimolanti e i successivi cali energetici che caratterizzano il meccanismo di azione della caffeina.
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3. Guaranà
stimola il sistema nervoso e migliora le funzioni cognitive
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Il guaranà è tra i sostituti più diretti del caffè, poiché contiene naturalmente caffeina (che prende il nome di Guaranina) in discrete quantità.
Tuttavia, a differenza del caffè e delle altre bevande nervine (che contengono stimolanti del sistema nervoso centrale), il suo principio attivo viene rilasciato più lentamente, offrendo un'energia duratura e migliorando la concentrazione senza gli effetti collaterali tipici del consumo di caffè.
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💢Lo sapevi che...
La Caffeina, al suo stato naturale, si presenza come un solido bianco, inodore e dal gusto amaro. Questo composto chimico, dalla formula C8H10N4O2, ha molti nomi a seconda della pianta da cui viene estratta: Caffeina (dal caffé), Teina (dal tè), Guaranina (dal guaranà), Mateina (dal mate), ma si tratta in realtà della stessa molecola.
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Sebbene la caffeina sia una delle sostanze psicoattive più consumate e generalmente considerata sicura a dosi moderate, con un consumo eccessivo o una spiccata sensibilità individuale possono presentarsi diversi effetti collaterali indesiderati, che interessano
principalmente il sistema nervoso, cardiovascolare e digestivo.
Sostituirla con alternative naturali ti permette di ottenere un'energia più equilibrata e sostenuta nel corso della giornata, senza i cali dovuti all'astinenza da caffè.
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Caffè: bevanda del benessere o rischio per la salute?
Scopri di più con una piacevole lettura dal nostro blog.
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Spero che questa piccola guida ti sia stata utile per scegliere il rimedio naturale più adatto alle tue esigenze, ma ricorda, prima assumere integratori è sempre buona norma consultare un medico o un esperto di nutrizione integrata, soprattutto se si assumono farmaci o in particolari condizioni di salute.
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Jessica
Esperta in biologia, nutrizione ed erboristeria
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