1️⃣ Valitse paikka, johon et yllä sängystä
Lipasto, hylly tai pöytä kauempana. Tärkeintä: joudut nousemaan ylös yltääksesi puhelimeen.
2️⃣ Siirrä laturi siihen jo tänä iltana
Kun laturi vaihtaa paikkaa, puhelin seuraa perässä. Tee tämä ennen kuin olet puoliksi unessa.
3️⃣ Lataa puhelinta siellä joka yö
Aseta herätys normaalisti – mutta jätä puhelin siihen paikkaan ennen kuin menet sänkyyn.
4️⃣ Anna pienen vaivan hoitaa työn aamulla
Kun herätys soi, sinun on pakko nousta. Torkuttaminen muuttuu vaikeammaksi, liikkeellelähtö helpommaksi.
5️⃣ Testaa tätä 3 yön ajan
Seuraa:
– Nukahdatko nopeammin, kun puhelin ei ole kädessä?
– Heräätkö yöllä vähemmän?
– Onko aamulla helpompi nousta sängystä?
- - - - -
Parempi uni vaikuttaa kaikkeen muuhun:
✅ On helpompi syödä terveellisemmin.
✅ On helpompi lähteä liikkumaan.
✅ Ajatus kulkee paremmin ja keskittyminen helpottuu.
✅ Vähemmän hetkiä, jolloin tekee mieli huutaa.
👉 Kokeile tänään: siirrä laturi ja puhelin paikkaan, johon et ylety sängystä, ja katso miltä seuraavat 3 aamua tuntuvat.
Levännein terveisin,
Henry – Kipukaupan perustaja
