Hei vaan,
Fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” tässä taas!
Jos edellisen viikon keppiharjoitus oli siulle liian vaativa, niin voit käyttää myös keittiöntuolia opettamaan miten mennä kyykkyyn paremmin.
Se miten liikutat kehoasi, perustuu aivoihisi tallentuneisiin liikemalleihin. Nämä liikemallit toimivat ajureina, jotka käskyttävät kaikkia tekemääsi liikkeeseen osallistuvia lihaksia toimimaan yhtä aikaa.
Tämä on paljon järkevämpää kuin käskyttää yksittäisiä lihaksia.
Jos olet tekemässä jotain uutta liikettä, johon siulla ei ole olemassa valmista liikemallia, niin tekeminen on vaikeaa juuri siksi, että yrität saada yksittäisiä lihaksia tottelemaan.
Liikemallit päivittyvät sitä mukaa, kun käytät kehoasi. Ne tuottavat sitä liikettä mitä kehollasi eniten teet.
Tämä tarkoittaa sitä, että jos syväkyykky tai kyykkiminen ei ole tai ole ollut osa siun päivittäisiä tapoja käyttää kehoasi, niin käyttämäsi liikemalli voi tulla jostain lapsuuden hämäristä.
Passiivisen elämäntavan ja liikkumattomuuden tuottama kankeus puolestaan lyö kapuloita rattaisiin ja tekee kyykkyyn menemisestä vielä hankalampaa. Liike lähtee helposti ohjautumaan väärään suuntaan.
Mutta hyvä asia on se, että liikkuvuutta voi kehittää ja liikemalleja voi harjoitella paremmiksi! Tämä tekee kehon liikkumisesta tehokkaampaa ja taloudellisempaa ja luo myös puskuria loukkaantumisia vastaan.
Kaikki yli 70 liikevälipalaa on katsottavissa Kehokorjaamolla, jonne ne jaettu kehonosien mukaan! Pääset sinne klikkaamalla alla olevaa nappia.
