Tässä vielä ohjeet myös tekstinä:
– Seiso yhdellä jalalla, polvi kevyesti joustavana
– Vie vapaa jalka rauhallisesti:
• eteen (klo 12)
• sivulle (klo 3)
• taakse (klo 6)
• sivulle (klo 9)
– Pidä tukijalka koko ajan paikallaan
– Tee 3–5 kierrosta ja vaihda jalkaa
🕒 Kesto: noin 3–5 minuuttia
Tässä liikkeessä pätee yksi hyvin yksinkertainen sääntö:
mitä pidemmälle kurkotat, sitä enemmän tasapaino joutuu töihin.
Ja juuri tässä kohtaa jalkapohjan tuntumalla on iso merkitys.
Se auttaa kehoa hahmottamaan, missä asennossa oikeasti olet – ja pitämään liikkeen hallittuna silloinkin, kun horjuttaa.
Kokeile rauhassa.
Katso ensin video, tee sitten mukana – ja anna kehon tehdä työnsä. Sie vaan seuraat.
Pysytään liikkeessä.
- Matti
Paljasjalka Fysio
P.S. Nyt on muuten salikenkäviikot käynnissä. Jos olet huomannut, että salilla tasapaino tai hallinta välillä hakee, niin paljasjalkasalikengissä jalkapohja saa paremmin tietoa alustasta.
