Hengitä rauhassa kolme kertaa.
Anna kehon pehmetä jokaisella uloshengityksellä.
Tee sitten pieni aikomus:
👉 “Haluan nostaa käteni.”
Älä liiku vielä.
Vain huomaa, että aikomus on olemassa.
Pidä huomiosi siinä kädessä.
Koita tehdä liikkeestä niin pieni kuin mahdollista.
Huomaa, että ensin on vain tunne – ehkä pieni impulssi, paine, lämpö tai jännite.
Jos et kiirehdi, tunnet miten tuo tuntemus alkaa synnyttää liikettä.
Jatka liikettä seuraamalla, miten jokainen uusi tuntemus muuttaa liikettä.
- - - - -
Kun alat tuntea enemmän,
alat myös liikkua paremmin.
Kun alat liikkua paremmin,
alat voida paremmin.
- - - - -
Tämä on kehotietoisuutta käytännössä.
Et opettele sitä kirjoista.
Et tarvitse saliohjelmaa.
Riittää, että tulet uteliaaksi kehosi tuntemuksista.
Kukaan ei tunne kehoasi kuin sinä.
