Hei vaan!
Fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” tässä.
Vaistoan uusi talvikenkämallisto on mennyt kuin kuumille kiville! Talvi ja pääkallokelit antavat kuitenkin vielä odottaa itseään, ainakin täällä eteläisessä Suomessa.
Niihin on kuitenkin hyvä valmistautua, olit sitten hankkinut itsellesi kitkapaloilla varustetut uudet talvikengät tai et.
Liukkailla liikkumisen tärkein elementti on ennakointi, sen jälkeen tulee hyvä tekniikka ja sitten työkalut.
Ennakointia helpottaa se, että tunnet mitä jalkojesi alla on. Pinnan muodot, sen tekstuuri ja ominaisuudet välittyvät helpommin, kun jalassasi on kenkä, joka antaa jalkojen tuntea.
Mitä kävelyn tekniikkaan tulee, niin sitä on hyvä harjoitella!
1.) Ota lyhyempiä askeleita!
Tuo jalka lähemmäs itseäsi, kun astut eteenpäin. Mitä pidemmän askeleen otat sitä helpommin kantapääsi karkaa liukkaalla alustalla.
2.) Tee selkeä painonsiirto.
Siirrä kehon paino selvästi astuvan tukijalan päälle ennen kuin alat ottamaan seuraavaa askelta. Tasapaino on vakaampi ja askel on varmempi, kun tukijalan lonkka on nilkan ja jalkaterän päällä ja kehon paino pääsee jakautumaan alustaan tasaisemmin.
3.) Toista toisella jalalla.
Tsekkaa lyhyt video Youtubesta:
