Hei vaan,
Fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” tässä taas!
Tämän päiväisessä liikevälipalassa myö tehdään tasajalkaa tapahtuvan kyykyn sijaan sivukyykkyjä. Ota siis reippaasti leveämpi haara-asento, lähde kyykkäämään toisella jalalla alaspäin ja pyri jättämään vastakkainen jalka suoraksi.
Jos tähdet ovat kohdillaan ja siulla riittää kehossa liikkuvuutta, niin suoraksi jäävä lonkka lähtee liikkumaan loitonnukseen ja liike tuottaa venytyksen nivusen ja sisäreiden alueelle.
Reiden sisäosan lihakset eli ne kuuluisat lähentäjät, ovat osa siun kehon syvää faskialinjaa, johon kuuluvat myös siun jalkapohjien pienet lihakset, lantionpohjan lihakset ja rakenteet, pallea sekä kieli – ja myös siun kaikki sisäelimet roikkuvat siitä linjasta.
Sisäreisien kireys ei siis ole pelkästään siun sisäreisien ongelma.
Liikevälipalasta löytyy helppo, keskivaikea sekä haastava versio. Voit tehdä harjoituksen oman kykysi mukaan. Suosittelen tutkimaan rajojasi ja sitä mihin kehosi pystyy.
Kaikki yli 70 liikevälipalaa on katsottavissa Kehokorjaamolla, jonne ne jaettu kehonosien mukaan! Pääset sinne klikkaamalla alla olevaa nappia.
