Hei vaan,
Fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” tässä taas!
Tämän päivän liikevälipalassa myö annetaan kepillä kyytiä kyykylle! Yksinkertainen harjanvarsi on tehokas työkalu esimerkiksi jalkapohjien käsittelyyn, mutta sen avulla voit myös ohjata kyykkyä oikeaan suuntaan.
Jos kyykky tai syväkyykyssä rennosti ajan viettäminen ei ole kovin tuttua, niin kyykistysliike eli laskeutuminen kyykkyyn, lähtee helposti menemään väärään suuntaan.
Liike voi esimerkiksi lähteä kulkemaan liiaksi eteenpäin, jolloin nilkkojen liikkumavara loppuu hyvin äkkiä!
Toisaalta, jos et osaa nostaa häntääsi pystyyn eli kallistaa lantiota eteenpäin, niin lonkat eivät pysty menemään kunnolla koukkuun ja alaspäin menemisestä tulee hyvin vaikeaa!
Tässä harjoituksessa siun on tarkoitus pitää keppi käsivarsien ja vatsan välissä ja etsiä tiesi kyykyn pohjalle ilman, että keppi matkalla tipahtaa kyydistä. Jos onnistut, nivelesi toimivat hyvin ja todennäköisesti oikeassa järjestyksessä myös ilman keppiä kyykkiessä.
Jos et jaksa pähkäillä ja analysoida, niin onhan tämä myös vaan hauska liikkuvuusharjoitus!
Käy katsomassa ja kommentoimassa liikevälipalaa Youtubessa tästä linkistä!
Kaikki yli 70 liikevälipalaa on myös katsottavissa Kehokorjaamolla, jonne ne jaettu kehonosien mukaan! Pääset sinne painamalla kuvaa...
