| Kako san utječe na vaše zdravlje? |
| ☂️ Jača imunološki sustav ☂️ |
| Spavanje pomaže tijelu u proizvodnji i otpuštanju citokina – važnih proteina koji se bore protiv infekcija, upala i stresa. Nedostatak sna može oslabiti vaš imunološki sustav i učiniti vas podložnijim bolestima. |
| 🧠 Poboljšava rad mozga 🧠 |
| Spavanje je ključno za kognitivne procese kao što su učenje, pamćenje, rješavanje problema i donošenje odluka. Nedostatak sna može utjecati na koncentraciju, kreativnost i mentalnu bistrinu. |
| ❤️ Poboljšava zdravlje srca ❤️ |
| Redovit i kvalitetan san pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka i smanjuje upale u kardiovaskularnom sustavu. Manjak sna povezan je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara i visokog krvnog tlaka. |
| 💪 Regulira težinu i metabolizam 💪 |
| Spavanje utječe na hormone koji kontroliraju apetit, poput grelina i leptina. Nedostatak sna može povećati apetit, dovesti do debljanja i izazvati želju za nezdravom hranom, smanjujući energiju za dnevne aktivnosti. |
| 🤩 Poboljšava mentalno zdravlje 🤩 |
| Kvalitetan san pomaže u održavanju emocionalne ravnoteže i smanjuje rizik od psihičkih problema kao što su tjeskoba, depresija i promjene raspoloženja. Dugotrajna deprivacija sna snažno je povezana s mentalnim poremećajima. |
| Davanjem prioriteta kvalitetnom snu, postići ćete bolje fizičko i psihičko stanje tijela i uma. Odrasli obično trebaju 7–9 sati kvalitetnog sna svake noći. |
|
|
|
|
|
