Για να είναι το lunch box πραγματικά πλήρες, φρόντισε να περιέχει: Πρωτεΐνη: Κρατά το παιδί χορτάτο για περισσότερη ώρα (π.χ. αυγό, τυρί, γαλοπούλα, κοτόπουλο). Σύνθετους Υδατάνθρακες: Προσφέρουν ενέργεια με διάρκεια (π.χ. ψωμί ολικής, τορτίγια, ρύζι). Φρούτα και Λαχανικά: Πολύτιμες βιταμίνες και φυτικές ίνες (π.χ. καρότο, μήλο, ντοματίνια, αγγουράκι). Ενυδάτωση: Νερό ή φυσικός χυμός, για συγκέντρωση και καλή διάθεση. Ένα μικρό σνακ: Για εκείνη τη στιγμή που χρειάζεται μια γλυκιά «ανάσα». | 
